Hemos elegido estos 15 ejercicios para ti

Entrena tu core. Tu estabilidad… desde una silla.

Nuestros especialistas han elegido los mejores ejercicios para que puedas hacer en casa. Con una sencillo peso.

Dos personas (uno con paraplejia y otro con tetraplejia) te los muestran con las adaptaciones necesarias para todo el mundo.

No lo dudes, te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.

¿En qué consisten estos ejercicios?

Se trata de un vídeo en el que podrás ver 15 ejercicios de estabilidad central, ejecutados desde una silla de ruedas, por personas con diversidad funcional. Una secuencia en la que podrás ver cada ejercicio de frente y de perfil, para que no te pierdas ningún detalle sobre la correcta ejecución de cada ejercicio.

¿Me sirve cualquier peso?

Ya sabes que queremos hacerte las cosas sencillas. Así que lo puedes hacer con una mochila que tengas en casa a la que le vayas añadiendo peso en función de tu progreso.

Está claro que si quieres que los ejercicios sean mejores, deberás comprar un material más específico. Aquí te dejamos algunas ideas como pueden ser unas kettlebells o pesas rusas, unas mancuernas de cierto peso u otros materiales polivalentes que te pueden servir para distintas ocasiones y ejercicios.